身為一個忙碌的媽咪，想要好好休息已經是個奢侈的願望了，更別說是上健身房運動。不過如果是在家運動呢？沒錯，利用家事之間的空檔運動，不但能省下到健身房的交通時間，還能跟著寶貝一起動呢！
在家裡跟著我這樣抱著小公主一起做，就能鍛鍊到下半身。當然，如果小公主超過十公斤，對我的上半身又是一個不錯的訓練，真是一舉兩得呢！
今天我要示範的是蹲和弓步---兩種有許多變化又可以搭配各種工具（包含妳家小寶貝！）的超有效運動。 深蹲和弓步不但對雕塑身材（下半身）超有效以外，還能提高代謝，燃燒脂肪！
訓練重點‼️
👉抱好小寶
👉上半身要挺直
👉上半身要挺直
👉大步跨出，並保持穩定
👉盡量地蹲低下去
貼心叮嚀‼️
👉如果抱著小寶貝對妳來說會有困難，可以試試背巾喔。
安全起見，在蹲或弓步熟練以前，不要抱著小寶貝做喔！
