不論目前的妳是剛生產完或是想要針對腹直肌分離而做點運動，腹部肌群（包含深層肌肉）的訓練會是個不錯的選擇。
對於一個初心者來說，好的復健運動包含良好的動作方式、漸進式的增加難度及夠生活化。所以今天我們要教的運動，當然可以三個願望一次達成！
訓練重點‼️
👉雙腳彎曲讓腰部可以平貼地板
👉練習骨盆後傾，讓恥骨往胸口方向靠近
👉感覺到腹肌的收縮（只要等長收縮就好，不用出力到骨盆轉動）
👉維持肌肉收縮五秒，再慢慢放鬆
👉動作慢慢做，不用著急！
小提示：
👉基礎的運動做得不錯的時候再挑戰更難的運動
👉這個運動對於失禁或其他產後問題（脫垂或疼痛）都很有幫助喔
