想更深入瞭解影片中的醫學知識，請參考剖腹產後與物理治療。
疤痕按摩
👉 垂直疤痕的走向輕輕按摩。
👉 若對疤痕太刺激，可以先從輕敲開始。
👉 正常只會有按摩後的紅，若有紅腫表示太過刺激，請立即停止。
小提示 按摩的目的是讓表皮和底下組織活動開，因此不需要使用乳液、按摩油，以免摩擦力過低不好出力。
疤痕動態延展運動
👉 把骨盆像碗一樣往前往後傾倒。
👉 兩腳放輕鬆，用腹肌和背肌轉動骨盆。
👉 請保持上半身直立。
👉 10 次就可以休息。
整合性進階運動
👉 雙腳跟剛好放在指尖處。
👉 屁股抬高至大腿與身體成一直線。
👉 抬屁股時，保持恥骨往鼻子方向靠近。
👉 10次就可以休息。
小提示 運動過程若有任何不適或疑問，建議您與專業人員討論後再繼續。
物理治療師 劉仁凱
