《孕動系列》孕期運動— 失禁．骨盆底肌訓練 (Gitte Boesen X 勁緻物理治療所）

       

       失禁，是許多孕婦和產後媽咪們的夢魘。造成失禁的因素很多，其中之一就是骨盆底肌沒有充分發揮，因此物理治療常作為優先選項之一！(了解更多的骨盆底肌)


👉雙腳站穩
👉抓穩壺鈴
👉背打直 
👉慢慢來，記得保持骨盆底肌收縮


挑選適合自己的訓練量，會有事半功倍的效果喔!!

物理治療師  劉仁凱