WFU

2018年3月13日 星期二

骨盆調整



　　整脊，一直以來都讓人覺得有神奇的魔力，近年來許多愛漂亮的女生更是瘋迷 骨盆調整 或 正脊 來瘦腰、瘦臀，然而這項手法真的這麼有效嗎？在西方醫學眼中，究竟又是如何看待這項手法呢？


『 喀啦 』一聲，全部搞定 ?


　　我們熟悉的＂整脊＂源自於西方醫學的關節鬆動術（ Manipulation ) ，例如脊骨神經醫學（ Chiropractice ) 就是代表性的例子。以往認為只要將歪斜的脊椎擺正、移位的關節復原就能解決身體的不適。但是經過實驗證實，改善痠痛不適感的原因並 不是 因為『矯正歪斜』，而是 改變 肌肉和關節的張力所致，就像老人家說的『身體若輕鬆，人就清爽！（台語）』。
 　　至於『喀啦』的聲響，和『矯正』完全 無關 。全身的關節都一樣，只要改變 關節內壓力 就會發出聲響，折手指就是最好的例子。所以下次有人說這樣可以矯正脊椎時，也許你也可以表演一下『矯正手指』！

 轉錄自YouTube 《果籽》


矯正歪斜？


　　骨盆在人體扮演者 承上啟下 的重要角色，為了確保力量的傳遞和提供穩固的活動基礎，因此在解剖上骨盆的結構就非常的 穩固不易移動 。根據研究髂薦關節（ Sacroiliac Joint, SI joint ) 躺著時只能動 不超 過  5  度，站著更是 不到 1 度。若是用 X 光來檢視『矯正』前後的差別，會發現骨頭的位置 沒有 變化！


矯正長短腳


　　根據統計，超過  90  %的人有長短腳的現象，所以長短腳就跟臉不對稱一樣，在現實世界上很 難 找到一個完全 相同 的人！
　　而且用肉眼或尺在身體外量測的 誤差 會高達  16  毫米，所以醫學上要用 X 光測量差異超過 1 吋 （ 約 25 毫米 ）才能確定長短腳。所以整脊改變的並不是雙腳骨頭的長度，而是 視覺上 的變化（跟縮小腹差不多）。


軟組織才是重點！


　　既然整脊無法改變脊椎或骨盆的位置，那為什麼腰圍或臀圍會變小呢？
　　回答這個問題前，先了解一下人體。我們所量的腰臀圍並不是只有脊椎骨和骨盆，它還 包含 周圍的肌肉、皮下脂肪，所以透過改變肌肉、筋膜的張力，我們可以改變 臀圍 或 腰圍 （如同下方影片中的示範），但如果皮下組織太厚或生活習慣不改變，就算每天“調”骨盆也沒用。（不然醫美診所都可以收起來了！）
　　令人嚮往的臀型除了從後方看起來要有 微笑曲線 外，側面還要有圓弧的 翹度。所以就如同影片中看到的，雖然我們能在 幾秒 內改變臀圍，但還是需要 訓練肌肉 來維持。所以只要用對方法不僅能 改變腰、臀圍 ，還能創造迷人的 臀線 喔！




參考文獻

  1. P.B. O’Sullivan, D.J. Beales  / Diagnosis and classification of pelvic girdle pain disorders—Part 1: A mechanism based approach within a biopsychosocial framework Manual Therapy 12 (2007) 86–97
  2. Goode A, Hegedus EJ, Sizer P, Brismee J-M, Linberg A, Cook CE. Three-Dimensional Movements of the Sacroiliac Joint: A Systematic Review of the Literature and Assessment of Clinical Utility. The Journal of Manual & Manipulative Therapy. 2008;16(1):25-38.
  3. Al-Subahi M, Alayat M, Alshehri MA. The effectiveness of physiotherapy interventions for sacroiliac joint dysfunction: a systematic review. J Phys Ther Sci. 2017 Sep;29(9):1689-1694. doi: 10.1589/jpts.29.1689. Epub 2017 Sep 15.
  4. Grindstaff TL, Hertel J, Beazell JR. Effects of lumbopelvic joint manipulation on quadriceps activation and strength in healthy individuals. Man Ther. 2009 Aug;14(4):415-20. doi: 10.1016/j.math.2008.06.005. Epub 2008 Sep 20.
  5. Pickar JG. Neurophysiological effects of spinal manipulation. Spine J. 2002 Sep-Oct;2(5):357-71.
  6. Laslett M. Evidence-Based Diagnosis and Treatment of the Painful Sacroiliac Joint. The Journal of Manual & Manipulative Therapy. 2008;16(3):142-152.
  7. Vleeming A, Schuenke MD, Masi AT, Carreiro JE, Danneels L, Willard FH. The sacroiliac joint: an overview of its anatomy, function and potential clinical implications. Journal of Anatomy. 2012;221(6):537-567. doi:10.1111/j.1469-7580.2012.01564.x.
  8. Plinsinga ML, Brink MS, Vicenzino B, van Wilgen CP. Evidence of Nervous System Sensitization in Commonly Presenting and Persistent Painful Tendinopathies: A Systematic Review. J Orthop Sports Phys Ther. 2015 Nov;45(11):864-75. doi: 10.2519/jospt.2015.5895. Epub 2015 Sep 21.
  9. Kamali, F., Zamanlou, M., Ghanbari, A. Comparison of manipulation and stabilization exercises in patients with sacroiliac joint dysfunction patients: A randomized clinical trial, Journal of Bodywork & Movement Therapies (2018), doi: 10.1016/ j.jbmt.2018.01.014.
  10. Sturesson B, Uden A, Vleeming A. A radiostereometric analysis of movements of the sacroiliac joints during the standing hip flexion test.Spine (Phila Pa 1976). 2000 Feb 1;25(3):364-8.
  11. Murray KJ, Azari MF. Leg length discrepancy and osteoarthritis in the knee, hip and lumbar spine. The Journal of the Canadian Chiropractic Association. 2015;59(3):226-237.
  12. Murphy BA, Dawson NJ, Slack JR. Sacroiliac joint manipulation decreases the H-reflex.  Electromyogr Clin Neurophysiol. 1995 Mar;35(2):87-94.

標籤： , , ,